728x90 반응형 체지방12 24/4/11(목) 체중관리_64.40kg 날짜: 2024년 4월 11일 목요일 측정 시간: 오전 11시 20분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 13h 마지막 식사: 전날 저녁 10시 KFC 치킨나이트 양념치킨 2조각 체중: 64.40kg (핸드폰 무게 200g 차감) 전날 대비: 0.70kg DOWN 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 9.60kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 맥도날드 더블빅맥 단품: 802kcal 시간: 오후 4시반 세차를 다녀온 후 너무 배가 고파서 ㅎ이랑 더블빅맥 단품을 하나씩 먹었다 2. 편의점 큐브 닭가슴살: 199kcal 시간: 저녁 9시반 교대로 운동을 다녀온 후 너무 배가 고파서 편의점에서 큐브 닭가슴살을 샀다 3. 편의점 유부초밥: 387kcal 시간: 저녁 10시 닭가슴살 하나로는 부족.. 2024. 4. 11. 24/4/10(수) 체중관리_65.10kg 날짜: 2024년 4월 10일 수요일 측정 시간: 오후 5시 00분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 21h 마지막 식사: 전날 저녁 8시 청담 이닝 체중: 65.10kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감) 마지막 측정 대비: 0.35kg UP 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 10.10kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 부채살 샐러드: 500kcal 시간: 오후 6시 2. 라이킷 식단관리 도시락 (김치볶음밥): 375kcal 시간: 오후 7시 샐러드를 먹은 후에도 배가 계속 고파서 도시락을 하나 더 먹었다 3. KFC 양념블랙라벨 치킨 1+1: 558kcal 시간: 저녁 10시 운동을 다녀온 후 너무 배가 고파서 ㅎ이와 KFC 치킨을 사먹었다. 총 칼로리: 1,433kca.. 2024. 4. 11. 24/4/9(화) 체중관리_N/A 날짜: 2024년 4월 9일 화요일 측정 시간: 오후 00시 00분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 00h 마지막 식사: 00 체중: 00.00kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감) 전날 대비: 00kg UP/DOWN 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 00.00kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 청담 이닝 Freesia 코스요리: 1,500kcal 시간: 오후 6~8:30 류옥하다 선배님께서 청담 이닝에서 코스요리를 사 주셔서 정말 맛있게 먹었다 총 칼로리: 1,500kcal 식단 만족도: ★ ★ ★ ★ ☆ 최종평: 아침, 점심까지 물만 마시면서 잘 참았는데 저녁에 코스요리를 너무 거창하게 먹었다. 물론 맛있었지만 먹는 양을 살짝 조절했으면 어떨까 싶다. 끝. 2024. 4. 10. 24/4/8(월) 체중관리_64.75kg 날짜: 2024년 4월 8일 월요일 측정 시간: 오후 1시 20분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 14h 마지막 식사: 전날 저녁 11시 맥도날드 빅맥세트 체중: 64.75kg (핸드폰 200g 차감) 마지막 측정 대비: 0.75kg DOWN 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 9.75kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 점심 학식: 800kcal 시간: 오후 1시 메뉴: 순두부찌개, 생선까스, 흑향미밥, 매운어묵볶음, 향채소겉절이, 깍두기 2. 마라찜닭: 1,100kcal 시간: 저녁 9시 메뉴: 마라찜닭 1/3 800kcal + 햇반 300kcal 등 총 칼로리: 1,900kcal 식단 만족도: ★ ★ ☆ ☆ ☆ 최종평: 끼니를 많이 먹지는 않았지만 전반적으로 몸에 좋은걸 먹은건.. 2024. 4. 9. 24/3/31(일) 체중관리_65.40kg 날짜: 2024년 3월 31일 일요일 측정 시간: 오후 3시 00분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 19h 마지막 식사: 전날 저녁 8시 곱창 + 족발 체중: 65.40kg (핸드폰 무게 250g 차감) 전날 대비: 1.15kg DOWN 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 10.40kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 편의점 아아: 10kcal 시간: 오전 9시 ㅌㅎ이형이 농구가기 전에 커피를 사주셔서 마셨다 2. 양재천 벚꽃축제 간식: 745kcal 시간: 오후 7~9시 메뉴: 회오리감자 2/3 200kcal + 타코야끼소바 2/3 300kcal + 요구르트 1/5개 45kcal + 휘낭시에 1.5개 200kcal 3. 치킨: 850kcal 시간: 오후 10시 메뉴: 치킨 1/2마.. 2024. 4. 1. 24년 3월 다섯째 주(3/24-30) 체중 리포트 지난 주 최종 몸무게: (24년 3월 넷째 주) 66.35kg 일 (3/24) 월 (3/25) 화 (3/26) 수 (3/27) 목 (3/28) 금 (3/29) 토 (3/30) 66.7kg 65.35kg 65.85kg 66.65kg N/A 67.50kg 66.55kg 0.35kg UP 1.35kg DOWN 0.50kg UP 0.80kg UP - 0.85kg UP 0.95kg DOWN 단위: kg 24년 3월 다섯째 주 총 감량분: 0.20kg UP 최종평: 월요일까지만 해도 65kg 초반으로 좋았는데 화수목금에 무슨 일이 있었던걸까... 체중을 못 잰 목요일을 빼고 3일 연속으로 체중이 증가했다... 화요일: 라장양갈비 무한리필 (Not Bad..?) 수요일: 초코파이, 소금빵, 샐러드, 과일 및 간식 (.. 2024. 3. 30. 24/3/30(토) 체중관리_66.55kg 날짜: 2024년 3월 30일 토요일 측정 시간: 오전 10시 40분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 15h 마지막 식사: 전날 저녁 7시 학교 학식 체중: 66.55kg (핸드폰 200g + 슬리퍼 300g = Total 500g 차감) 전날 대비: 0.95kg DOWN 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 11.55kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 서브웨이 샐러드: 439kcal 시간: 오후 1시 메뉴: 스테이크치즈샐러드 193kcal + 에그마요 토핑 2스쿱 246kcal 2. 투썸 아아 + 아이스박스: 250kcal 시간: 오후 2:30 아이스박스는 ㄹ, ㅌ과 셋이서 먹어서 1/3만 먹었다 3. 곱창 + 족발: 1,500kcal 시간: 저녁 7~8시 배터지게 먹었으니까 1,.. 2024. 3. 30. 24/3/29(금) 체중관리_67.50kg 날짜: 2024년 3월 29일 금요일 측정 시간: 오후 8시 50분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 1h 마지막 식사: 당일 저녁 7~8시 학식 체중: 67.50kg (핸드폰 200g + 슬리퍼 300g = Total 500g 차감) 전날 대비: 0.95kg UP 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 12.50kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 옴팍 점심 + 아아: 800kcal 시간: 오후 12시 사감선생님께서 점심을 먹자고 하셔서 먹고왔다. 점심 먹고 카페가서 커피도 마셨다 2. 저녁 학식: 800kcal 시간: 저녁 7시 메뉴: 들깨순대볶음, 소고기무국, 천사채마요, 부추겉절이, 흰쌀밥, 깍두기 총 칼로리: 1,600kcal 식단 만족도: ★ ★ ★ ★ ☆ 최종평: 저녁 8시 .. 2024. 3. 29. 24/3/28(목) 체중관리_N/A 날짜: 2024년 3월 28일 목요일 측정 시간: 오후 00시 00분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 00h 마지막 식사: 00 체중: 00.00kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감) 전날 대비: 00kg UP/DOWN 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 00.00kg 사진: 하루종일 분당에 있다와서 체중 측정 불가 [오늘 먹은 음식] 1. 아침: 780kcal 시간: 오전 10시 메뉴: 흰쌀밥 300kcal + 280kcal + 반찬 등 200kcal 2. 에버랜드 55츄러스: 300kcal 시간: 오후 12시 3. 에버랜드 알파인빌리지 돈가스: 700kcal 시간: 오후 2:30 4. 에버랜드 구슬아이스크림 76g: 170kcal 시간: 오후 3:30 5. 에버랜드 닭꼬.. 2024. 3. 29. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
