24/3/17(일) 체중관리_66.4kg

날짜: 2024년 3월 17일 일요일
측정 시간: 오전 7시 40분
측정 복장: 반팔티 + 반바지
측정 시 공복 상태: 11h

• 마지막 식사: 전날 저녁 9시 순대국 포장

 
체중: 66.4kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감)

• 전날 대비: 0.85kg DOWN

목표: 55kg
목표까지 남은 체중: 11.4kg 
 
사진:

 

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[오늘 먹은 음식]

<아침 12:00am ~ 11:59am (단식)>
<점심 12:00pm ~ 5:59pm>
1. 성일정육식당: 1,600kcal

• 시간: 오후 2:30
• 메뉴: 등심 100g (300kcal) + 차돌 100g (210kcal) + 삼겹살 200g (700kcal) + 목살 100g (260kcal) + 항정살 50g (130kcal)

2. 피스타치오 라떼: 140kcal 

• 시간: 오후 4시
• 점심식사 후 카페에서 라떼를 마셨다

3. 헤이즐넛 초코 케이크: 440kcal (100g 기준)

• 시간: 오후 4시
• 점심식사 후 카페에서 라떼와 함께 초코케이크를 먹었다

<저녁 6:00pm ~ 11:59pm (단식)>
 
 
총 칼로리: 2,180kcal
식단 만족도: ★ ★ ★ ☆ ☆

• 진짜 한 끼만에 하루에 필요한 열량을 다 채울수가 있구나... 한 끼를 배터지게 먹으면 이게 가능한지 처음 알았다. 사실 이걸 쓰고 있는 지금, 다 쓰고 나서 야식으로 뭘 먹을지 고민 중이었는데 목표까지 남은 체중이 11.4kg이고 고기랑 케이크 칼로리가 말도 안 되게 높은 것을 보고 나니 뭔가를 먹고 싶다는 생각이 싹 사라졌다. 이걸 쓰길 정말 잘했다. 

 
끝.