24/3/15(금) 체중관리_67.75kg

날짜: 2024년 3월 15일 금요일
측정 시간: 오후 7시 35분
측정 복장: 반팔티 + 반바지
측정 시 공복 상태: 1.5h (마지막 식사: 당일 저녁 오후 6시 학식 떡국)
 
체중: 67.75kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감)

• 전날 대비: 1kg UP (점심, 저녁을 먹은 상태에서 체중을 재서 그런지 어제보다 1kg나 높게 나왔다. 앞으로는 최소 10시간 공복지키고 체중을 재자)

목표: 55kg
목표까지 남은 체중: 12.75kg


사진:

 

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[오늘 먹은 음식]

<아침 12:00am ~ 11:59am>
1. (간식) 마카롱 커피맛 1개: 58kcal

• 시간: 오전 11:30 
• 간식으로 ㅅㅈ누나가 준 마카롱을 ㄹ이와 나눠먹었다

<점심 12:00pm ~ 5:59pm>
2. 학식: 1,000kcal

• 시간: 오후 12:30
• 메뉴: 우렁미나리된장비빔밥, 미역국, 가쓰오계란찜, 단호박콘샐러드
• 학식이 엄청 푸짐하게 나왔다. 전날 저녁을 먹은 후 공복상태로 점심을 먹으러 가서 너무 배가 고픈 나머지 식판에 먹지도 못할 만큼 많이 담았다.  

<저녁 6:00pm ~ 11:59pm>
3. 학식: 900kcal

• 시간: 오후 6:00
• 메뉴: 소고기떡국, 오징어어묵무침, 아삭이쌈장박이, 흰쌀밥, 포기김치
• 학교에서 농구, 테니스, 탁구를 치고 저녁 학식을 먹었다. 운동을 하고 너무 지친 상태라 그랬는지는 몰라도 생각보다 많이 못 먹었다. 

4. (간식) 딸기팝콘: 110kcal

• 시간: 오후 6:30
• 저녁을 먹고 점심에 간식으로 나와서 받아두었던 팝콘을 뜯어먹었다

5. (간식) 스타벅스 아아 그란데: 15kcal

• 시간: 오후 7:00
• 학교에서 기숙사까지 걸어오는데 친구가 커피를 마신다해서 따라마셨다. 

 
총 칼로리: 2,073kcal
식단 만족도: ★ ★ ★  ☆ ☆

• 학식을 한번 먹을 때 너무 많이씩 담는거 같다. 앞으로는 남들만큼만 좀 적당히 담자. 간식으로 먹은 팝콘, 마카롱, 커피는 참았어야 했는데..