728x90 반응형 [매드메드의 성공일기]78 24/4/10(수) 체중관리_65.10kg 날짜: 2024년 4월 10일 수요일 측정 시간: 오후 5시 00분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 21h 마지막 식사: 전날 저녁 8시 청담 이닝 체중: 65.10kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감) 마지막 측정 대비: 0.35kg UP 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 10.10kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 부채살 샐러드: 500kcal 시간: 오후 6시 2. 라이킷 식단관리 도시락 (김치볶음밥): 375kcal 시간: 오후 7시 샐러드를 먹은 후에도 배가 계속 고파서 도시락을 하나 더 먹었다 3. KFC 양념블랙라벨 치킨 1+1: 558kcal 시간: 저녁 10시 운동을 다녀온 후 너무 배가 고파서 ㅎ이와 KFC 치킨을 사먹었다. 총 칼로리: 1,433kca.. 2024. 4. 11. 24/4/9(화) 체중관리_N/A 날짜: 2024년 4월 9일 화요일 측정 시간: 오후 00시 00분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 00h 마지막 식사: 00 체중: 00.00kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감) 전날 대비: 00kg UP/DOWN 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 00.00kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 청담 이닝 Freesia 코스요리: 1,500kcal 시간: 오후 6~8:30 류옥하다 선배님께서 청담 이닝에서 코스요리를 사 주셔서 정말 맛있게 먹었다 총 칼로리: 1,500kcal 식단 만족도: ★ ★ ★ ★ ☆ 최종평: 아침, 점심까지 물만 마시면서 잘 참았는데 저녁에 코스요리를 너무 거창하게 먹었다. 물론 맛있었지만 먹는 양을 살짝 조절했으면 어떨까 싶다. 끝. 2024. 4. 10. 24/4/9(화) 가계부_2,900원 [지출] 1. 지하철 & 버스: 1,500원 기숙사에서 청담 "이닝" 식당을 가면서 지하철과 버스를 탔다 2. 지하철: 1,400원 저녁식사를 마치고 기숙사로 돌아오면서 지하철을 탔다 [수입] 없음 [2024/4/9(화요일) 총 정산] 지출: 2,900원 수입: 0원 총 지출: 2,900원 [피드백] 1. 정말 절약을 잘 한 하루였다. 낮에 카페를 가긴 했지만 별다른 지출을 하지 않았고, 저녁은 아는 선배님께서 사주셔서 맛있게 먹었다. 저녁식사 후에는 건강하게 친구들과 운동장 러닝을 하여서 추가적인 지출도 없었다. 결국 교통비만 3,000원 가량 지출이 되었는데 사실 이 돈은 다음달에 한번에 빠져나가는 돈이므로 사실상 오늘은 무지출이라고 볼 수 있다. 끝. 2024. 4. 10. 24/4/8(월) 체중관리_64.75kg 날짜: 2024년 4월 8일 월요일 측정 시간: 오후 1시 20분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 14h 마지막 식사: 전날 저녁 11시 맥도날드 빅맥세트 체중: 64.75kg (핸드폰 200g 차감) 마지막 측정 대비: 0.75kg DOWN 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 9.75kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 점심 학식: 800kcal 시간: 오후 1시 메뉴: 순두부찌개, 생선까스, 흑향미밥, 매운어묵볶음, 향채소겉절이, 깍두기 2. 마라찜닭: 1,100kcal 시간: 저녁 9시 메뉴: 마라찜닭 1/3 800kcal + 햇반 300kcal 등 총 칼로리: 1,900kcal 식단 만족도: ★ ★ ☆ ☆ ☆ 최종평: 끼니를 많이 먹지는 않았지만 전반적으로 몸에 좋은걸 먹은건.. 2024. 4. 9. 24/4/8(월) 가계부_8,700원 [지출] 1. 점심 학식: 2,200원 ㅎ이와 점심에 학식을 먹었다 2. 학교 주차비: 1,000원 점심 학식을 먹고 주차비가 1,000원 나왔다 3. 저녁 마라찜닭 배달: 5,500원 ㄹ,ㅌ과 저녁에 배달을 시켜먹었다 [수입] 없음 [2024/4/8(월요일) 총 정산] 지출: 8,700원 수입: 0원 총 지출: 8,700원 [피드백] 1. 수중에 남은 돈이 정말 얼마 없다.. 신한은행 22,000원, 우리은행에 10,395원, 국민은행에 195원, 카카오페이에 535원 남았다. 한동안 친구들 좀 덜 만나고 악착같이 아껴보자 끝. 2024. 4. 9. 대화할 때 호감을 얻는 심리기술 1. 손바닥을 열고 대화한다 손바닥을 보여주는 행동은 내가 하는 말이나 감정이 진실임을 강조 2. 번개눈썹으로 표현한다 번개눈썹: 어떤 말에 공감할 때 양쪽 눈썹을 빠르게 올렸다 내리는 행동 긍정적인 에너지를 가진 사람 & 밝은 사람으로 인식하게 된다 3. 편안함을 주는 거리를 가진다 사람마다 상대와의 관게나 신뢰도에 따라 상대가 다가오도록 허락하는 거리가 다르다 4. 경청할 땐 몸을 돌린다 누군가가 나를 불렀을 때 얼굴만 돌리지 말고 몸 전체를 돌려서 바라보자 내 말에 진심으로 경청하고 있다는 좋은 느낌을 준다 5. 가슴에 손을 얹고 말한다 가슴에 손을 얹고 말하면 진실성이 더해져 신뢰가 생기고 상대방을 이해하고 공감한다는 뜻을 전해준다 링크: https://www.instagram.com/p/Cugz.. 2024. 4. 9. 24/3/31(일) 가계부_63,100원 [지출] 1. 주유소 세차: 8,000원 ㅇㅂ이를 만나기 전에 세차를 했다. 떡진 머리보다는 안 말렸어도 한번 감은 머리가 나으니까... 2. 양재근린공원 주차비: 3,300원 ㅇㅂ이랑 양재천 벚꽃축제에 가서 주변 주차장에 주차를 했다. 3. 양재천 벚꽃축제 타코야끼소바: 10,000원 ㅇㅂ이랑 먹으려고 소바를 사면서 현금을 냈다 4. 반포한강공원 주차비: 1,800원 ㅇㅂ이랑 한강에서 치킨을 먹으려 했는데 밖이 추워서 주변 치킨집가서 치킨을 먹으면서 주차비가 1,800원 나왔다. 진짜 싸네ㅋㅋㅋㅋ 5. 플래티넘: 40,000원 ㅌㄷ 월구독료가 나갔다. [수입] 없음 [2024/3/31(일요일) 총 정산] 지출: 63,100원 수입: 0원 총 지출: 63,100원 [피드백] 1. ㅇㅂ이랑 너무 행복한 데.. 2024. 4. 1. 24/3/31(일) 체중관리_65.40kg 날짜: 2024년 3월 31일 일요일 측정 시간: 오후 3시 00분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 19h 마지막 식사: 전날 저녁 8시 곱창 + 족발 체중: 65.40kg (핸드폰 무게 250g 차감) 전날 대비: 1.15kg DOWN 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 10.40kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 편의점 아아: 10kcal 시간: 오전 9시 ㅌㅎ이형이 농구가기 전에 커피를 사주셔서 마셨다 2. 양재천 벚꽃축제 간식: 745kcal 시간: 오후 7~9시 메뉴: 회오리감자 2/3 200kcal + 타코야끼소바 2/3 300kcal + 요구르트 1/5개 45kcal + 휘낭시에 1.5개 200kcal 3. 치킨: 850kcal 시간: 오후 10시 메뉴: 치킨 1/2마.. 2024. 4. 1. 24년 3월 다섯째 주(3/24-30) 체중 리포트 지난 주 최종 몸무게: (24년 3월 넷째 주) 66.35kg 일 (3/24) 월 (3/25) 화 (3/26) 수 (3/27) 목 (3/28) 금 (3/29) 토 (3/30) 66.7kg 65.35kg 65.85kg 66.65kg N/A 67.50kg 66.55kg 0.35kg UP 1.35kg DOWN 0.50kg UP 0.80kg UP - 0.85kg UP 0.95kg DOWN 단위: kg 24년 3월 다섯째 주 총 감량분: 0.20kg UP 최종평: 월요일까지만 해도 65kg 초반으로 좋았는데 화수목금에 무슨 일이 있었던걸까... 체중을 못 잰 목요일을 빼고 3일 연속으로 체중이 증가했다... 화요일: 라장양갈비 무한리필 (Not Bad..?) 수요일: 초코파이, 소금빵, 샐러드, 과일 및 간식 (.. 2024. 3. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 728x90 반응형
