728x90 반응형 체중관리24 24/3/18(월) 체중관리_65.75kg 날짜: 2024년 3월 18일 월요일 측정 시간: 오전 11시 10분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 18h마지막 식사: 전 날 오후 3-5시에 성일정육식당 + 카페 디저트 체중: 65.75kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감)전날 대비: 0.65kg DOWN목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 10.70kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 신마라명가: 1,680kcal시간: 오후 1시메뉴: 마라샹궈 1/2인분 1,000kcal + 꿔바로우 소 1/2인분 180kcal + 공기밥 두 공기 500kcal 2. 포스코센터 찜닭: 1,000kcal시간: 오후 6시ㅅㅇ님과 카페에서 공부 전 찜닭을 먹었다3. 테라로사 아아: 10kcal시간: 오후 6:40저녁 먹은 후 카페에서 가서 .. 2024. 3. 18. 24년 3월 셋째 주(3/10-16) 체중 리포트 일 (3/10) 월 (3/11) 화 (3/12) 수 (3/13) 목 (3/14) 금 (3/15) 토 (3/16) - - - - 66.75 67.75 67.25 - - - - - 1kg UP 0.5kg DOWN 단위: kg 24년 3월 셋째 주 총 감량분: + 0.5kg 최종평: 체중관리를 시작한지는 며칠 되지 않아서 아직 유의미한 평가를 내리기는 어렵다. 단, 앞으로 체중을 측정할 때 한가지 주의할 점은 꼭 공복상태일 때 재고, 항상 복장을 동일하게 해서 내 진짜 몸무게의 변화를 알 수 있게 하자는 점이다. 특히 금요일에는 밥을 먹은 지 몇 시간도 지나지 않을 상태에서 측정을 해서 내 몸무게가 제대로 반영이 안 되었을 가능성이 크다. 이번주의 최종 몸무게는 67.25kg이다. 다음주 이맘때 쯤에는 66... 2024. 3. 17. 24/3/17(일) 체중관리_66.4kg 날짜: 2024년 3월 17일 일요일 측정 시간: 오전 7시 40분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 11h마지막 식사: 전날 저녁 9시 순대국 포장 체중: 66.4kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감)전날 대비: 0.85kg DOWN목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 11.4kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 성일정육식당: 1,600kcal시간: 오후 2:30메뉴: 등심 100g (300kcal) + 차돌 100g (210kcal) + 삼겹살 200g (700kcal) + 목살 100g (260kcal) + 항정살 50g (130kcal)2. 피스타치오 라떼: 140kcal 시간: 오후 4시점심식사 후 카페에서 라떼를 마셨다3. 헤이즐넛 초코 케이크: 440kcal (10.. 2024. 3. 17. 24/3/16(토) 체중관리_67.25kg 날짜: 2024년 3월 16일 토요일 측정 시간: 오후 2시 40분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 6h 마지막 식사: 오전 8시 50분 학식 체중: 67.25kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감) 전날 대비: 0.5kg DOWN 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 12.25kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 학식: 900kcal 시간: 오전 8:50 메뉴: 잡곡식빵, 모닝롤, 어니언스프, 이탈리안드레싱샐러드,마카로니크림스튜, 씨리얼, 흰우유 2. 버거킹 와퍼세트: 978kcal 시간: 오후 3시 생일에 ㅈㅅ이가 준 쿠폰으로 점심을 때웠다. 3. 스타벅스 아아 레귤러: 10kcal 예전에 ㅅㅈ이가 준 스벅 쿠폰으로 아아를 마시며 카공을 했다. 4. 인하순대국: 900kca.. 2024. 3. 16. 24/3/15(금) 체중관리_67.75kg 날짜: 2024년 3월 15일 금요일 측정 시간: 오후 7시 35분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 1.5h (마지막 식사: 당일 저녁 오후 6시 학식 떡국) 체중: 67.75kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감) 전날 대비: 1kg UP (점심, 저녁을 먹은 상태에서 체중을 재서 그런지 어제보다 1kg나 높게 나왔다. 앞으로는 최소 10시간 공복지키고 체중을 재자) 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 12.75kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. (간식) 마카롱 커피맛 1개: 58kcal 시간: 오전 11:30 간식으로 ㅅㅈ누나가 준 마카롱을 ㄹ이와 나눠먹었다 2. 학식: 1,000kcal 시간: 오후 12:30 메뉴: 우렁미나리된장비빔밥, 미역국, 가쓰오계란찜, 단호박콘.. 2024. 3. 15. 24/3/14(목) 체중관리_66.75kg 날짜: 2024년 3월 14일 목요일 측정 시간: 오후 2시 50분 측정 복장: 나일론 반팔티 + 스포츠 반바지 측정 시 공복 상태: 15h 공복 (마지막 식사: 전 날 저녁 8:30~10시에 냉삼 + 아이스크림) 체중: 66.75kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감) 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 11.75kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. (간식) 마카롱 커피맛 1개: 58kcal 시간: 오후 3시 간식으로 ㅅㅈ누나가 준 마카롱을 룸메들과 나눠먹었다 2. (간식) 홍삼정 에브리타임 1팩: 10kcal 시간: 오후 4시 허기도 달랠 겸 홍삼 1팩을 먹었다 3. 학식: 1,000kcal 시간: 오후 6시반 메뉴: 간짜장덮밥 & 교자만두, 나가사끼짬뽕국, 단무지무침, 포기김치, 흰쌀밥 평.. 2024. 3. 14. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
