728x90 반응형 자기관리/체중 관리22 24/3/27(수) 체중관리_66.65kg 날짜: 2024년 3월 27일 수요일 측정 시간: 오후 12시 00분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 3h 마지막 식사: 아침 9시 초코파이 1개 체중: 66.65kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감) 전날 대비: 0.80kg UP 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 11.65kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 초코파이: 160kcal 시간: 오전 9시 초코파이 하나에 칼로리가 160kcal이라니 정말 충격이다... 2. 스벅 아아 + 소금빵: 223kcal 시간: 오후 2시 3. 뷰티풀샐러드 리코타치즈샐러드: 600kcal 시간: 오후 7시 4. 과일 및 간식: 270kcal 시간: 저녁 10시 메뉴: 딸기 5개 80kcal + 귤 1개 40kcal + 파바 롤케익 15.. 2024. 3. 29. 24/3/26(화) 체중관리_65.85kg 날짜: 2024년 3월 26일 화요일 측정 시간: 오후 2시 30분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 16h 마지막 식사: 전날 저녁 8-10:30 ㅅㅈ누나와 2차 아이러브펍 체중: 65.85kg (핸드폰 200g + 슬리퍼 300g = Total 500g 차감) 전날 대비: 0.5kg UP 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 10.85kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 라장양갈비: 2,000kcal 시간: 저녁 6시 친구들과 강남에 라장양갈비 집에 가서 무한리필 코스를 먹었다. 총 칼로리: 2,000kcal 식단 만족도: ★ ★ ★ ★ ☆ 최종평: 저녁까지 먹는걸 열심히 참고 한 끼만 거창하게 먹었다. 술을 또 마신게 아쉽긴 하지만 그래도 하루 한 끼니까 먹은 양이 평소보다는 적겠.. 2024. 3. 29. 24/3/25(월) 체중관리_65.35kg 날짜: 2024년 3월 25일 월요일 측정 시간: 오후 3시 00분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 17h 마지막 식사: 전날 저녁 10시 똥집튀김 + 맥주 체중: 65.35kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감) 전날 대비: 1.35kg DOWN 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 10.35kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 강남 곱: 1,275kcal 시간: 오후 6시 메뉴: 곱창 1.5인분 805kcal + 김치말이국수 0.5인분 150kcal + 진로 1병 320kcal 2. 아이러브펍: 436kcal 시간: 저녁 8시 메뉴: 스텔라 1병(330mL) 141kcal + 버드와이저 1병(355mL) 145kcal + 쥐포튀김/감튀 150kcal 총 칼로리: 1,711k.. 2024. 3. 26. 24/3/24(일) 체중관리_66.7kg 날짜: 2024년 3월 24일 일요일 측정 시간: 오전 7시 50분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 10h 마지막 식사: 전날 저녁 9시 편의점 군것질 체중: 66.7kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감) 전날 대비: 0.35kg UP 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 11.7kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 노랑한상 동아리 점심식사: 1,260kcal 시간: 오후 12:30 메뉴: 소고기 400g 960kcal + 공기밥 300kcal 2. ㅇㅂ 1차 일식: 800kcal 시간: 오후 6시 메뉴: 야키토리, 사와 등 3. ㅇㅂ 2차 맥주집: 850kcal 시간: 오후 8시 메뉴: 똥집튀김 600kcal + 맥주 1.5잔 250kcal 총 칼로리: 2,910kcal 식.. 2024. 3. 25. 24/3/23(토) 체중관리_66.35kg 날짜: 2024년 3월 23일 토요일 측정 시간: 오후 7시 00분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 11h 마지막 식사: 아침 학식 오전 8시 체중: 66.35kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감) 전날 대비: 0.2kg DOWN 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 11.35kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 아침 학식: 800kcal 시간: 오전 8:30 메뉴: 잡곡식빵, 모닝롤, 고구마스프, 갈릭프라이즈, 씨리얼, 흰우유 2. 편의점 군것질: 1,215kcal 시간: 오후 9시 메뉴: 샌드위치 512kcal + 김밥 353kcal + 핫바 350kcal 총 칼로리: 2,015kcal 식단 만족도: ★ ☆ ☆ ☆ ☆ 최종평: 진짜 ㅁㅊ놈인가ㅋㅋㅋ 건강하게 먹은 음식이 단.. 2024. 3. 23. 24/3/22(금) 체중관리_66.55kg 날짜: 2024년 3월 22일 금요일 측정 시간: 오후 9시 30분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 9.3h마지막 식사: 점심 12시 푸주옥 설렁탕 체중: 66.45kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감)전날 대비: 0.6kg DOWN목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 11.45kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 푸주옥 도가니탕: 807kcal시간: 오후 12시메뉴: 도가니탕 321kcal + 흰쌀밥: 336kcal + 왕만두 1개 150kcal2. 스타벅스 아아: 10kcal시간: 오후 2시 3. 추닭집 치킨: 1,500kcal시간: 오후 10:30메뉴: 윙봉 11p + 닭다리 4p + 현미밥 총 칼로리: 2,317kcal 식단 만족도: ★ ★ ☆ ☆ ☆최종평: 저녁까지 .. 2024. 3. 23. 24/3/21(목) 체중관리_67.05kg 날짜: 2024년 3월 21일 목요일 측정 시간: 오후 2시 45분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 7h 마지막 식사: 아침 학식 오전 8시 체중: 67.05kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감) 전날 대비: 1.4kg UP 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 12.05kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 아침 학식: 707kcal 시간: 오전 7:30~8시 메뉴: 삼양라면 500kcal + 계란 1개 72kcal + 곽우유 200mL 135kcal 2. 저녁 학식: 1,400kcal 시간: 오후 5:30 메뉴: 뚝배기마라탕, 대파계란볶음밥, 짜사이무침, 포기김치, 요구르트 내가 너무 좋아하는 마라탕이 나와서 두 그릇이나 먹었다... 그 기름진 볶음밥도 두 번이나 퍼서 먹었.. 2024. 3. 22. 24/3/20(수) 체중관리_65.65kg 날짜: 2024년 3월 20일 수요일 측정 시간: 오후 12시 20분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 15h마지막 식사: 저녁 8-9시 깐부치킨 체중: 65.65kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감)전날 대비: 0.10kg DOWN목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 10.15kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 견과류 1팩: 85kcal시간: 오후 1시ㅎㅈ이가 준 견과류 한 팩을 먹었다2. 맥도날드: 1,041kcal시간: 오후 2시메뉴: 맥크리스피 토마토 치즈 크러스트 717kcal + 감튀 M 324kcal + 제로콜라 M 0kcal3. 중국간식: 80kcal시간: 오후 3시중국간식을 뜯었는데 자극적인 맛이라 조금만 먹고 말았다 4. 학식: 900kcal시간: 오후 6시.. 2024. 3. 20. 24/3/18(월) 체중관리_65.75kg 날짜: 2024년 3월 18일 월요일 측정 시간: 오전 11시 10분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 18h마지막 식사: 전 날 오후 3-5시에 성일정육식당 + 카페 디저트 체중: 65.75kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감)전날 대비: 0.65kg DOWN목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 10.70kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 신마라명가: 1,680kcal시간: 오후 1시메뉴: 마라샹궈 1/2인분 1,000kcal + 꿔바로우 소 1/2인분 180kcal + 공기밥 두 공기 500kcal 2. 포스코센터 찜닭: 1,000kcal시간: 오후 6시ㅅㅇ님과 카페에서 공부 전 찜닭을 먹었다3. 테라로사 아아: 10kcal시간: 오후 6:40저녁 먹은 후 카페에서 가서 .. 2024. 3. 18. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
