728x90 반응형 간식12 24/3/24(일) 체중관리_66.7kg 날짜: 2024년 3월 24일 일요일 측정 시간: 오전 7시 50분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 10h 마지막 식사: 전날 저녁 9시 편의점 군것질 체중: 66.7kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감) 전날 대비: 0.35kg UP 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 11.7kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 노랑한상 동아리 점심식사: 1,260kcal 시간: 오후 12:30 메뉴: 소고기 400g 960kcal + 공기밥 300kcal 2. ㅇㅂ 1차 일식: 800kcal 시간: 오후 6시 메뉴: 야키토리, 사와 등 3. ㅇㅂ 2차 맥주집: 850kcal 시간: 오후 8시 메뉴: 똥집튀김 600kcal + 맥주 1.5잔 250kcal 총 칼로리: 2,910kcal 식.. 2024. 3. 25. 24년 3월 넷째 주(3/17-23) 체중 리포트 지난 주 최종 몸무게: (24년 3월 셋째 주) 67.25kg 일 (3/17) 월 (3/18) 화 (3/19) 수 (3/20) 목 (3/21) 금 (3/22) 토 (3/23) 66.40 65.75kg N/A 65.65kg 67.05kg 66.55kg 66.35kg 0.85kg DOWN 0.65kg DOWN N/A 0.10kg DOWN 1.4kg UP 0.60kg DOWN 0.20kg DOWN 단위: kg 24년 3월 넷째 주 총 감량분: 0.9kg DOWN (67.25kg -- 66.35kg) 최종평: 솔직히 수요일에 65.65kg 찍었을 때 맛있는거 좀만 더 자제하고 좀만 더 굶었으면 이번주 말에 66kg 이하로 마무리할 수 있었을거 같은데 너무 아쉽다ㅠㅠ 다음주에는 꼭 체중계에서 64.xx kg를 볼.. 2024. 3. 23. 24/3/23(토) 체중관리_66.35kg 날짜: 2024년 3월 23일 토요일 측정 시간: 오후 7시 00분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 11h 마지막 식사: 아침 학식 오전 8시 체중: 66.35kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감) 전날 대비: 0.2kg DOWN 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 11.35kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 아침 학식: 800kcal 시간: 오전 8:30 메뉴: 잡곡식빵, 모닝롤, 고구마스프, 갈릭프라이즈, 씨리얼, 흰우유 2. 편의점 군것질: 1,215kcal 시간: 오후 9시 메뉴: 샌드위치 512kcal + 김밥 353kcal + 핫바 350kcal 총 칼로리: 2,015kcal 식단 만족도: ★ ☆ ☆ ☆ ☆ 최종평: 진짜 ㅁㅊ놈인가ㅋㅋㅋ 건강하게 먹은 음식이 단.. 2024. 3. 23. 24/3/22(금) 체중관리_66.55kg 날짜: 2024년 3월 22일 금요일 측정 시간: 오후 9시 30분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 9.3h마지막 식사: 점심 12시 푸주옥 설렁탕 체중: 66.45kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감)전날 대비: 0.6kg DOWN목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 11.45kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 푸주옥 도가니탕: 807kcal시간: 오후 12시메뉴: 도가니탕 321kcal + 흰쌀밥: 336kcal + 왕만두 1개 150kcal2. 스타벅스 아아: 10kcal시간: 오후 2시 3. 추닭집 치킨: 1,500kcal시간: 오후 10:30메뉴: 윙봉 11p + 닭다리 4p + 현미밥 총 칼로리: 2,317kcal 식단 만족도: ★ ★ ☆ ☆ ☆최종평: 저녁까지 .. 2024. 3. 23. 24/3/21(목) 체중관리_67.05kg 날짜: 2024년 3월 21일 목요일 측정 시간: 오후 2시 45분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 7h 마지막 식사: 아침 학식 오전 8시 체중: 67.05kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감) 전날 대비: 1.4kg UP 목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 12.05kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 아침 학식: 707kcal 시간: 오전 7:30~8시 메뉴: 삼양라면 500kcal + 계란 1개 72kcal + 곽우유 200mL 135kcal 2. 저녁 학식: 1,400kcal 시간: 오후 5:30 메뉴: 뚝배기마라탕, 대파계란볶음밥, 짜사이무침, 포기김치, 요구르트 내가 너무 좋아하는 마라탕이 나와서 두 그릇이나 먹었다... 그 기름진 볶음밥도 두 번이나 퍼서 먹었.. 2024. 3. 22. 24/3/20(수) 체중관리_65.65kg 날짜: 2024년 3월 20일 수요일 측정 시간: 오후 12시 20분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 15h마지막 식사: 저녁 8-9시 깐부치킨 체중: 65.65kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감)전날 대비: 0.10kg DOWN목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 10.15kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 견과류 1팩: 85kcal시간: 오후 1시ㅎㅈ이가 준 견과류 한 팩을 먹었다2. 맥도날드: 1,041kcal시간: 오후 2시메뉴: 맥크리스피 토마토 치즈 크러스트 717kcal + 감튀 M 324kcal + 제로콜라 M 0kcal3. 중국간식: 80kcal시간: 오후 3시중국간식을 뜯었는데 자극적인 맛이라 조금만 먹고 말았다 4. 학식: 900kcal시간: 오후 6시.. 2024. 3. 20. 24/3/18(월) 체중관리_65.75kg 날짜: 2024년 3월 18일 월요일 측정 시간: 오전 11시 10분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 18h마지막 식사: 전 날 오후 3-5시에 성일정육식당 + 카페 디저트 체중: 65.75kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감)전날 대비: 0.65kg DOWN목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 10.70kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 신마라명가: 1,680kcal시간: 오후 1시메뉴: 마라샹궈 1/2인분 1,000kcal + 꿔바로우 소 1/2인분 180kcal + 공기밥 두 공기 500kcal 2. 포스코센터 찜닭: 1,000kcal시간: 오후 6시ㅅㅇ님과 카페에서 공부 전 찜닭을 먹었다3. 테라로사 아아: 10kcal시간: 오후 6:40저녁 먹은 후 카페에서 가서 .. 2024. 3. 18. 24년 3월 셋째 주(3/10-16) 체중 리포트 일 (3/10) 월 (3/11) 화 (3/12) 수 (3/13) 목 (3/14) 금 (3/15) 토 (3/16) - - - - 66.75 67.75 67.25 - - - - - 1kg UP 0.5kg DOWN 단위: kg 24년 3월 셋째 주 총 감량분: + 0.5kg 최종평: 체중관리를 시작한지는 며칠 되지 않아서 아직 유의미한 평가를 내리기는 어렵다. 단, 앞으로 체중을 측정할 때 한가지 주의할 점은 꼭 공복상태일 때 재고, 항상 복장을 동일하게 해서 내 진짜 몸무게의 변화를 알 수 있게 하자는 점이다. 특히 금요일에는 밥을 먹은 지 몇 시간도 지나지 않을 상태에서 측정을 해서 내 몸무게가 제대로 반영이 안 되었을 가능성이 크다. 이번주의 최종 몸무게는 67.25kg이다. 다음주 이맘때 쯤에는 66... 2024. 3. 17. 24/3/17(일) 체중관리_66.4kg 날짜: 2024년 3월 17일 일요일 측정 시간: 오전 7시 40분 측정 복장: 반팔티 + 반바지 측정 시 공복 상태: 11h마지막 식사: 전날 저녁 9시 순대국 포장 체중: 66.4kg (핸드폰 + 폰케이스 무게 250g 차감)전날 대비: 0.85kg DOWN목표: 55kg 목표까지 남은 체중: 11.4kg 사진: [오늘 먹은 음식] 1. 성일정육식당: 1,600kcal시간: 오후 2:30메뉴: 등심 100g (300kcal) + 차돌 100g (210kcal) + 삼겹살 200g (700kcal) + 목살 100g (260kcal) + 항정살 50g (130kcal)2. 피스타치오 라떼: 140kcal 시간: 오후 4시점심식사 후 카페에서 라떼를 마셨다3. 헤이즐넛 초코 케이크: 440kcal (10.. 2024. 3. 17. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
